連日の猛暑で体力を消耗して、まだまだ疲れやすい時期ですね(^◇^;)
皆さんいかがお過ごしでしょうか?
私は、水分補給と長めに睡眠を取るように心掛けております。
最近は娘の「夏休みラジオ体操」のおかげで
普段は早起きしない私も、早朝から少しウォーキングをしています。
早朝は外の方が意外と涼しくて♪
活動もスムーズで体調もすごく良いですよ~o(^-^)o
「早起きは三文の得」ですね! 夏の朝活オススメです
毎日暑くてたまりませんが、身体を触ってみると・・・冷たくなっていませんか?
実は夏の方がクーラーで冷え、室内外の温度差で身体がダルくなり、
冷たい飲み物でお腹の調子も悪くなりがち・・・・と
冷えの原因が沢山あります(゚ロ゚屮)屮
特に女性は冷える体質の為「夏こそ温活」で綺麗と健康を手に入れましょう♪
温活して血流が良くなると・・・?!
✨ 免疫力UPで風邪をひきにくい
✨ イライラせず気持ちに余裕ができる
✨ 夏バテ防止
✨ お腹の調子が良くなる(女性は生理痛も軽くなります)
✨ よく眠れる
✨ 脂肪が燃えやすい
✨ 肌の調子が良くなる
良いことづくしですね~(*^_^*)♪
温活はコツコツ毎日の積み重ねです。
少しずつでも意識して習慣づけると、意外と簡単です(^o^)
① 朝食を抜かない(朝は体温が1番低いので、しっかり食べて体温をあげましょう)
② 体温調節をする(薄手の上着やストールを常備する)
③ 寝冷え対策(クーラーで冷えすぎない様、温度調節や薄手の腹巻き・レッグウォー
マーを活用しましょう)
④ 湯船につかる(冷えで疲れた身体をしっかり温めて、リセットしましょう)
⑤ 温活食材を利用する(スパイス・香味野菜・発酵食品など)
⑥ クーラーの効いている部屋では、常温もしくは温かい飲み物を飲む
(飲み物は身体を温める紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶・ココア・生姜の入っているものなどがオススメです)
⑦ 適度な運動(運動の時間がとれない方や運動嫌いの方は
仕事・家事・入浴をしながらの「ながら運動」だけでも体温が上がって
脂肪を燃焼しやすくなりますよ~♪)
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無理せず楽しみながらコツコツ温活しませんか? (*^_^*)